【實用商品介紹】【ViewSonic 優派】PG603W WXGA USB讀取投影機(3600流明)-哪裡買的到?
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
臉書社團一夕被消失粉絲哀鴻遍野 原因管理員把關不嚴 | 社群網路 | 數位 | 聯合新聞網
有15萬多名粉絲的彰化縣「員林人大小事」社團遭人檢舉，被臉書官方移除後無法重生，版主在友好社團上貼文向粉絲說明與道歉。記者何烱榮／翻攝 分享 facebook 臉書社團版主和管理員要小心魔鬼藏在細節裡，對粉絲上傳的貼文和影片若未仔細把關，社團可能一夕間「被消失」，最近彰化縣網友遍野哀鴻，有15萬多名粉絲的「員林人大小事」社團已被永遠消失，社頭人俱樂部、大家來起笑社團接著先後被消失；大家來起笑的版主向臉書承諾今後嚴審貼文，並變更社團名稱和封面照片後，社團才獲重生，保住27萬多名的粉絲。員林大小事就沒那麼幸運，至今仍無力回天。臉書有多個「員林人大小事」社團有多個，人數最多的15萬多名員林人大小事5月間一夕間不明原因被消失，讓版主和粉絲無法接受。. } }); } 5月21日，張姓版主在友好的「大員林生活圈」社團貼文，向粉絲說，員林人大小事遭人惡意檢舉被刪除，「非常抱歉，經過與FB官方的來回周旋，確定已經被刪除了，萬般無奈下，我們管理團隊選擇重新出發擔起責任…」。版主成立「正員林人大小事正《一起找回最初的大小事》」，想找回昔日的粉絲，努力到昨天只回來3097名。社頭鄉粉絲人數最多的在地社團「社頭人俱樂部」，人數有5萬8720名，182018熱門產品網拍熱門產品日也下臉書官方移除，版主力爭無效，無奈貼文聲明「5.8萬人的在地社團確定進入歷史了」，是否另立社團？粉絲很期待。「大家來起笑」版主何笑長說，18日一早他發覺社團被臉書官方移除後，立刻提出審查要求，除刪除一支不雅的短片貼文，將社團名稱改為「一起來撿便宜購物省錢大作戰歡笑」並變更封面，也承諾今後會嚴格審查貼文，才獲臉書官方諒解而解禁，讓27萬多名粉絲都回來。據了解，社團被臉書官方移除的原因，主要是臉書官方認定版主和和管理員未盡審查把關責任，社團出現有人上傳「美女的照片及交友id」、直播和商家買賣糾紛、被認為傾中或急獨的政治文，造成粉絲批評，甚至互嗆而提出檢舉。3個粉絲都數萬名的臉書社團被移除，引起其他社團版主和管理員緊張，紛紛採取嚴審貼文的管理作為，也貼文要求粉絲詳閱版規，若有不雅圖文、偏激政治文一律刪除，若再犯就踢出社團，也禁止直播賣東西，避免誤觸地雷遭人檢臉書「大家來起笑」社團遭人檢舉後被移除，版主向臉書官方承諾今後會嚴格審查貼文，並變更社團名稱，才保住27萬多名粉絲。記者何烱榮／翻攝 分享 facebook 有人上傳分享這支女子在電桿磨蹭的不雅短片，讓有27萬多名粉絲的「大家來起笑」差一點被消失。記者何烱榮／翻攝 分享 facebook 彰化縣社頭鄉粉絲最多的社頭人俱樂部社團，18日遭人檢舉後「被消最新比價失」，版主向臉書官方力爭無效。記者何烱榮／翻攝 分享 facebook 有15萬多名粉絲的彰化縣「員林人大小事」社團遭人檢舉，被臉書官方移除，版主成立新社團，努力尋找昔日粉絲，到今天只找回3千多名。記者何烱榮本日刷卡購買商品折扣／翻攝 分享 facebook 臉書「大家來起笑」社團遭人檢舉後被移除，版主向臉書官方承諾今後會嚴格審查貼文，並變更社團名稱，才保住27萬多名粉絲。記者何烱榮／翻攝 分享 facebook
跑步知識／打造「更聰明」身體（3）肌肉記憶 | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
這是打造「更聰明」身體系列的第三篇文章。第一篇介紹前饋機制，預先反射性的穩定是打造聰明身體的基礎；第二篇的主題是日常姿勢，長期不正確的脊椎位置破壞前饋反應。. } }); } 打造更聰明身體的下一步，是建立身體的「肌肉記憶」。在開始之前，想先考考你一個簡單的（?）測驗：「下圖的兩種腳指頭動作，你能做到嗎？」（上圖）腳大拇指抬起，其餘腳趾踩在地上；（下圖）大拇指踩在地上，其餘四指抬起。過程腳掌不能有移動，也不能翻轉。圖片來源：《Anatomy for Runners》 肌肉記憶Muscle Memory是什麼是肌肉記憶？肌肉記憶是一種程序記憶，把複雜的動作過程內化，簡單地說就是「習慣動作」。騎腳踏車、開車、刷牙... 等日常生活動作很容易形成肌肉記憶，重複的動作經驗在大腦形成特定迴路，肌纖維徵招與收縮的效率提高，動作變得很有效率，不需多想就能完成。對於長期練跑的跑者，跑步動作自然地形成肌肉記憶，讓跑步動作變得更有效率，也讓你在跑步時大腦可以騰出空間，邊跑邊想事情、或放鬆地聽音樂，不必專注在跑步動作上，雙腳很自然地往前邁進。改變動作？ 建立新的肌肉記憶然而，容易導致受傷、太過費力，有缺陷的動作形成的肌肉記憶會哪裡買最省錢造成身體的傷害。例如跑步的步伐過大（overstride）、身體太過前傾、或單腳平衡能力很差。改善的方法是透過訓練形成新的肌肉記憶，取代原本有缺陷的版本。建立肌肉記憶／動作學習的三個階段（3 Stages of Motor Learning）上圖是動作學習的三個階段（3 Stages of Motor Learning），這三個階段代表形成肌肉記憶的過程。我們以文章開頭的腳指控制測驗舉例：「可以很輕鬆地完成上下圖兩個腳指動作，而且可以很輕鬆地互相轉換。」屬於第三個階段「自動化」（Automatic）：動作已經不需多想，反應非常快，可以自然而然地完成。「動作還算流暢，但是過程不那麼輕鬆，需要留意細節控制。」屬於第二個階段「聯結」（Associative）：已經累積了一定的經驗能力，反應比較快，但是還有進步空間。「需要非常專心才能勉強完成，動作還有瑕疵，無法顧及細節。」屬於第一個階段「認知」（Cognitive）：先想才能做動作，需要很專心地控制，反應很慢。這個測驗動作被稱為Toe yoga，翻譯是「腳指瑜伽」，可以測試腳大拇指的控制能力，也可以直接作為訓練。控制腳大拇指能力，折扣影響走路與跑步的步態，也與小腿與腳掌的跑步傷害有關聯。《Anatomy for Runners》一書中提到：足底筋膜炎、腳底蹠骨痛、跟腱病變、小腿腔式症候群、疲勞性骨折等，這些傷痛背後的機制皆非常地相似，提升腳大拇指控制可以有效降低受傷機會。如果幾乎無法控制自己的腳大拇指，舉「指」維艱：你該好好熟悉、認識自己的腳指！在站立、走路、跑優惠專區哪裡買步的過程中，並沒有好好使用你的大拇指。Toe Yoga練習可以幫助自己的腳大拇指形成新的肌肉記憶，改變站姿、走姿、與跑姿。下面是針對不同問題的練習方法：如果無法順利限定折扣價選購指南舉起腳大拇指：利用「直尺」進行矯正。把直尺放在大拇指下，頂住拇指球下方的地面作為支點，撐起大拇趾約30度，停留30～60秒。腳大拇指用力下推直尺，但不要讓拇趾彎曲，否則容易使用小腿的力量代償。經過重複練習，慢慢能夠學會腳掌肌肉如何收縮能夠舉起拇趾，掌握動作訣竅。如果腳大拇指下踩時足弓往內塌陷：利用「鞋子」進行矯正。拿鞋子放在腳後跟的內側，輕觸皮膚表面，利用觸覺提醒自己不要讓腳掌往內塌。圖片來源：《Running Rewired》提升單腳平衡Toe Yoga練習可以與專欄文章──打造你的跑者「腳踝」介紹的腳踝訓練一起練習，提升平衡能力。然而，文章中的訓練動作很多，哪些適合我練習呢？下面提供一個自我判斷的方法。首先進行單腳站立檢測，了解自己的平衡能力：雙手插腰，離地腳架在支撐腳的腳踝上，待穩定後開始計算秒數。若雙手離開腰際、離地腳離開腳踝或身體大幅晃動，則結束計時。檢測標準為30秒，未達30秒不合格。根據檢測結果：「測驗結果不合格，未達30秒。」屬於第一個階段；需要簡單、單獨訓練腳掌動作的練習：「Toe Yoga」、「站姿與屈膝提踵」、「足外翻與足內翻訓練」。「測驗結果合格，平衡30秒以上。」屬於第二階段；適合較難的練習累積經驗，提升精細的控制能力：「星形訓練」、「不穩定平面單腳平衡」。「測驗結果合格，並達到2倍時間60秒以上、測驗過程輕鬆不費力。」屬於第三階段；可以進行較高風險的訓練，進一步提升動作效率：「蹲跳訓練」。 分享 facebook 「透過檢測發現動作問題，再以適當訓練建立新的肌肉記憶。」一步步讓自己的身體更聰明。建立肌肉記憶的目標是動作學習的自動化階段，需要花時間耐心練習。下一篇的主題是對於跑步動作非常重要的「髖關節」，介紹如何發現自己的弱點，訓練建立新的肌肉記憶。
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